डिहाइड्रेशन का शुगर पर असर: गर्मी में सावधानियां

डिहाइड्रेशन ब्लड शुगर को बढ़ाने वाला एक छिपा कारण है, खासकर भारत की गर्मी में डायबिटीज रोगियों के लिए। यह पानी की कमी से रक्त गाढ़ा हो जाता है, जिससे ग्लूकोज सांद्रता बढ़ती है और स्पाइक का खतरा होता है।

डिहाइड्रेशन कैसे बढ़ाता है शुगर?

डिहाइड्रेशन से रक्त प्लाज्मा कम हो जाता है, जिससे ग्लूकोज का स्तर प्रति यूनिट बढ़ जाता है। डायबिटीज में हाई शुगर किडनी से अतिरिक्त ग्लूकोज मूत्र बाहर निकालती है, जो पानी की हानि बढ़ाती है और चक्र चलता रहता है। गर्मी में पसीना इससे और बिगाड़ देता है।

गर्मी में लक्षण और खतरे

• अत्यधिक प्यास, सूखे होंठ, थकान।

• बार-बार पेशाब, सिरदर्द, चक्कर।

• अनियंत्रित डायबिटीज में किडनी डैमेज का जोखिम। भारतीय गर्मियों में एसी कमरे से बाहर निकलते ही स्पाइक आम।

सावधानियां और उपाय

• रोज 3-4 लीटर पानी पिएं, नींबू पानी या छाछ लें।

• ORS या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक (स्टेविया मिलाकर शुगर-फ्री)।

• गर्मी में बाहर कम निकलें, हल्का व्यायाम सुबह करें।

• ब्लड शुगर मॉनिटर करें, डॉक्टर से दवा एडजस्ट करवाएं।

1. https://www.jagran.com/lifestyle/health-diabetes-and-dehydration-the-problem-of-dehydration-is-dangerous-for-diabetes-patients-keep-the-body-hydrated-like-this-22725926.html
2. https://hindi.news18.com/news/business/does-sugar-increase-the-dizziness-of-dehydration-know-what-science-says-pmgkp-4423142.html
3. https://www.msdmanuals.com/hi/home/hormonal-and-metabolic-disorders/water-balance/dehydration
4. https://www.healthshots.com/hindi/preventive-care/know-how-you-can-manage-dehydration-of-your-diabetic-parents/